Самооценка — субстанция нестабильная. Она формируется в раннем детстве и модифицируется в течение жизни. Печаль в том, что от того, какой фундамент был заложен в детстве, зависит и то, какие модификации будут дальше. Хорошая новость в том, что самооценку можно изменить, её можно улучшить и стабилизировать, независимо от фундамента. Работа предстоит большая, но вполне доступная даже приятная.
Как поднять свою самооценку? Первое что необходимо сделать – набраться терпения. Так как ваша низкая самооценка формировалась не за один день, у менять ее тоже придётся не мгновенно.По статитстике, женщины более подвержены низкой самооценке, чем мужчины, однако работа над собой носит одинаковый характер и для мужчин, и для женщин. Как только вы приняли решение повлиять на свою самооценку, вы можете делать поочерёдно или одновременно сразу несколько упражнений:
- Осознайте своего внутреннего критика. У каждого из нас в структуре личности находится внутренний критик. Он останавливает нас, критикует, обесценивает наши достижения и вносит сомнения в то, чего мы на самом деле хотим. Именно благодаря ему мы не достигаем или достигли не достаточно для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. Осознайте свою внутреннюю критику, возможно даже выпишите её, и каждый раз, когда вы ловите себя на ней — останавливайтесь и начинайте давать себе противоположные послания.
- Признайте законными и нормальными все свои эмоции и ощущения. Эмоции являются химическим процессом в ответ на какое-то внешние воздействие. Так или иначе – любая эмоция, независимо от интенсивности и полярности, является нормальной. Как только вы поймёте это, вашему внутреннему критику станет намного сложнее вас давить. Потому что все ваши чувства нормальны, даже гнев, страх, печаль. Вы имеете право чувствовать все свои чувства. Разрешение себе на чувствование дает очень хорошую энергию и подкрепление для формирования здоровой самооценки.
- Каждый день находите больше подтверждения тому, что с вами все в порядке и вы достойный представитель общества. Для этого совершенно не обязательно делать что-то экстраординарное. Просто потихоньку начинайте принимать благодарности, начинайте хвалить себя и поощрять за ваши достижения, даже не значительные. Любой результат является результатом, даже если для вашего внутреннего критика он кажется недостаточным. Как только вы это поймёте – Ваша самооценка пойдёт вверх.
Здоровая самооценка – это результат труда, даже для маленького ребёнка. Чтобы сопротивляться там обвалу критики, с которым мы сталкиваемся каждый день – нужно достаточно энергии. Поэтому не забывайте в достаточной мере отдыхать получать удовольствие от простых обыденных вещей. Поначалу это будет непросто, ведь мы больше привыкли замечать негативные стороны жизни. Но со временем вам станет намного проще воспринимать окружающий мир таким какой он есть, не критикуя его и не покладая на него лишних ожиданий. При систематичной работе над собой в этом направлении — уровень самооценки скоро придет в норму.
Спасибо за полезную и интересную информацию!
Многие интересуются, как повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы стать успешнее, счастливее и нормально
себя чувствовать. Ведь люди с низкой самооценкой, постоянно считают себя хуже и слабее окружающих,
но это только их мнение. Вы сами себе внушили, что у вас низкая самооценка и вы не уверенный в себе человек