Синдром самозванца, что это такое и как его диагностировать

Синдром самозванца- (англ. Impostor (imposter) syndrome) — психологическое явление, при котором человек не способен интериоризировать свои достижения. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.

Синдром самозванцаЕсли вам время от времени кажется, что вы не на своем месте или же взяли ношу не по плечу и в скором времени вас уличат в некомпетентности, также если вы склонны не замечать свои успехи и достижения, то это похоже на симптомы так называемого «синдрома самозванца».

Рассмотреть этот синдром достаточно просто, большинство успешных людей, которые достигли высот и результатов склонны к этому синдрому. Если вы добились успеха, но при этом испытываете постоянные сомнения в своих силах, регулярную тревогу о том, что скоро все окружающие узнают и разоблачат вас. Если вас не покидает ощущение, что ваши заслуги и ваши достижения -это результат счастливых стечений обстоятельств или удачи и вы их не заслужили, а просто повезло, тогда у вас можно предположить наличие «синдрома самозванца».

Синдром самозванца- (англ. Impostor (imposter) syndrome) — психологическое явление, при котором человек не способен интериоризировать свои достижения. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.
Нужно отметить, что синдром самозванца- это не научный термин, это всего лишь набор домыслов и гипотез. Набор ныне существующих синдромов — это слишком индивидуально и субъективно сформированный диагноз психологов.

Почему появляется синдром самозванца

Откуда берется синдром самозванца? У 70% людей время от времени появляются симптомы данного синдрома. Чаще всего данный синдром встречается у наемных работников, он сопровождается тревогой о возможном увольнении, некомпетентности, несоответствии занимаемой должности в коллективе. Причем часто- это люди с высшим образованием, но на фоне динамично меняющегося рынка труда и нововведений в бизнесе, людям работающим по найму часто присуща тревога о своей некомпетентности. Чего, в большинстве своем, нельзя сказать о людях без образования, у таких тревога и комплексы отсутствуют вовсе. Чаще всего, люди с синдромом самозванца склонны говорить о том, что они не умеют, а не о том, что они могут сделать и какие усилия готовы приложить, чтобы научиться тому или иному навыку. Человек с синдромом самозванца очень удобен для руководителей, это отличный исполнитель, добросовестный, и все это благодаря той же тревожности. Но эти люди не готовы браться за работу, в которой чувствуют себя неуверенно, чаще всего такие люди так и научаются ничему новому, боясь не справиться , чувствуя свою неуверенность.

Тест на синдром самозванца

Как провести тест на данный синдром? Можно посмотреть на свою самооценку! Это просто, если ты доволен своей жизнью- у тебя нормальная самооценка, если нет- ты себя недооцениваешь. Вообще, у большинства людей абсолютно занижена самооценка, именно этим объясняется то, что большинство годами страдает на нелюбимой работе, годами находится в изматывающих отношениях, годами работает без отдыха и не позволяет себе радости в жизни. Мы считаем себя недостойными самозванцами со случайными достижениями, которые иногда вообще не замечаются, а фокус внимания направлен только в негативную сторону, что ж еще найти такого, что подтвердит некомпетентность и подпитает заниженную самооценку. Заниженную самооценку можно измерить, это ненавистная работа, нелюбимая жена, обстоятельства тебя вынуждают жить не своей жизнью, не со своими людьми, и ты не готов рискнуть и поменять все, а продолжаешь изо дня в день сидеть в зоне комфорта( которая кстати сказать не такая уж и комфортная для твоего здоровья, самооценки, для души в конце концов). Ты не веришь, что в твоих силах что-то изменить и просто ноешь и жалуешься день ото дня, тебе постоянно чего-то не хватает, что есть у других. Зависть и неудовлетворенность не дают спокойно жить. Все перечисленные факторы говорят о синдроме самозванца, но с этим можно работать!

Как заметить в себе синдром самозванца и отличить его от здорового реализма и здравой критики

Как распознать синдром самозванцаЛюбой человек, который считает себя реалистом и способен адекватно оценивать себя и свои поступки может подхватить такой мыслевирус, как «синдром самозванца». Почему мыслевирус, да потому что подобные синдромы-это всего лишь домыслы психологов и модное нынче направление самопсиходиагностики, ничего общего с наукой, биологией, психиатрией, синдром самозванца не имеет. Поэтому, если вы диагностировали у себя синдром самозванца, поработайте с критикующей стороной своей личности и со своими страхами. Если вы боитесь разоблачения, есть смысл поработать над своей компетенцией, ведь не зря у вас возникают мысли о разоблачении, значит в каком-то контексте вы не достаточно компетентны, заполните пробелы и синдром самозванца как рукой снимет. Если вы считаете себя не достойным того, что вы имеете в жизни, ответь себе честно ( ключевое слово-честно) почему вы так считаете, возможно вам всю жизнь окружение внушало вашу ущербность и пора распррощаться с этими убеждениями, либо вы боитесь потерять то, что уже имеете, тогда позаботьтесь о сохранении и приумножении существующих ресурсов. Нарабатывайте уверенность в собственных силах и возможностях и тогда никакие разоблачения сторонних критиков и хейтеров не выведут вас из равновесия, потому как за внутреннее состояние вашей успешности отвечаете вы и только вы!

Что делать если обнаружил у себя синдром самозванца

Если вы заметили у себя синдром самозванца, не стоит отчаиваться. Стоит с этим поработать. А именно разрешить себе быть недельным, не доделать отчет на работе, работать не 12 часов в сутках, а меньше, но эффективнее. Человек должен принимать себя таким, какой он есть, не выстраивая идеалов и не сравнивая себя с другими. Только ваши истинные желания способны сделать вас счастливее и тревоге о некомпетентности здесь не место! Чтобы уйти от тревожности- позвольте себе быть самим собой.

Как помочь себе стать свободным от синдрома самозванца

Прежде всего нужно понять, что вы прекрасны своей уникальностью, и разоблачать вас некому, кроме вас самих. Поймите, что все, что у вас есть это ваша заслуга и вы вложили свои силы для достижения результата, который у вас есть, хороший он или плохой. Синдром самозванца убивает в человеке решительность и понижает самооценку, это не позволяет развиваться, больше зарабатывать, рисковать в новых проектах, наслаждаться жизнью в полной мере. Не бойтесь рисковать, не бойтесь хотеть большего и пробовать этого большего достичь, проявляйте инициативу.

Видео: Синдром самозванца

Похожие записи

  • Показать ещё
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    три × 4 =