Содержание
Каждый из нас сталкивался хоть раз в жизни с ситуацией, когда близкий человек понес утрату, и не знаешь, как ему помочь, что говорить, что делать…Для того, чтобы оказать грамотную поддержку, рассмотрим стадии, виды проявлений горя, узнаем, что можно и нельзя делать при общении с горюющим.
Стадии горя
Существует несколько классификаций состояния горевания. По модели Кублер-Росс, скорбящий переживает следующие стадии:
- Отрицание. На этой стадии срабатывает механизм психологической защиты отрицания. Человек говорит и думает об ушедшем как о живом. Факт его отсутствия подсознательно отрицается. Представляется, что ушедший уехал куда-то на время, вот-вот вернется. После похорон приходит осознание утраты, пустоты. На этом этапе важно дать высказаться, выплакаться или просто молча быть рядом.
- Озлобленность. Потерявшие близкого нередко озлобляются на них, начинают обвинять их, особенно, если смерть наступила скоропостижно. Зачем сел в неисправную машину и попал в аварию? Почему надо было оказаться именно в данное время в данном месте, чтобы произошло ЧП? Почему не послушался и совершил заведомо рисковое предприятие, закончившееся несчастным случаем? Зачем полез в воду в состоянии алкогольного опьянения и утонул? Почему относился небрежно к своему здоровью и довел себя до инфаркта/инсульта? И еще тысячи «зачем» и «почему»… Необходимо позволить отрицательным эмоциям, гневу, агрессии полностью выйти наружу.
- Компромисс. На этой стадии человек частично смиряется с утратой, но, в противовес предыдущей стадии, начинает винить себя: «не углядел», не досмотрел», не проявил должного внимания и заботы», «должен был отговорить ехать или идти туда», «должен был настоять на обращении к врачам».
- Депрессия. Если рядом нет близких людей, поддержки, человек может впасть в депрессию. Он не видит смысла в моем существовании, жизни без любимого человека, замыкается в себе. В тяжелых случаях отказывается от еды, безучастен к происходящему, перестает заниматься повседневными делами, не в состоянии работать. Появляются суицидальные мысли.
- Адаптация. При адекватной помощи со стороны друзей, психолога, человек после периода компромисса начинает входить в привычную колею, вести прежний образ жизни. Если у него семья, дети – чувство ответственности, долга помогают быстрее справиться с горем.
Патологическое горе
Бывает, что переживание горя затягивается на года – патологическое горе. Это происходит в случае одиночества горюющего, если ушедший был для него всем: единственным родным и близким человеком. Некому больше поплакаться, прижаться, ощутить тепло родного человека… И не о ком больше заботиться. Ощущение покинутости, ненужности, никчемности не отпускает человека. Чтобы как — то возвратить ушедшего, он начинает подсознательно одеваться также, перенимает манеры, ему кажется, что он заболевает теми же болезнями и скоро умрет той же смертью. Происходит культ ушедшего: его комната, вещи остаются нетронутыми, тщательно оберегаются от глаз и рук гостей. Все его дела и поступки при жизни возводятся в догмы.
Патологическое (осложненное) горе также бывает при:
- скоропостижной смерти;
- самоубийстве;
- ситуации, ушедший когда без вести пропал или не похоронен;
- скандале прямо перед смертью;
- обидах, причиненных умершему;
- страхе понесшего утрату, что он не сможет справиться с навалившимся горем.
Такое горевание, зацикливание на прошлом, неспособность жить в реальном мире, – может привести к развитию психических заболеваний.
Что ощущает человек, понесший утрату
В первые дни после трагедии у человека, понесшего утрату, наблюдаются соматические и психологические симптомы:
Соматические:
бессонница, потеря аппетита или, наоборот, булимия, вегетативные проявления – озноб, дрожь во всем теле, тахикардия, повышение А/Д, диспепсические явления, головокружение вплоть до обмороков, ощущение изнеможения, полного бессилия, обострение признаков хронических заболеваний.
Психологические
возможны совершенно противоположные проявления:
- плач, чувство вины, самобичевание, суицидальные мысли;
- апатия, безучастность к окружающим и происходящему вокруг;
- раздражительность вплоть до агрессии;
- желание спрятаться, убежать;
- трудно сконцентрировать внимание;
- зрительные и слуховые галлюцинации, связанные с образом умершего.
В некоторых случаях (эмоциональная неустойчивость, особенности темперамента, типа личности горюющего, наследственная предрасположенность к психическим отклонениям) возможна патологическая реакция на смерть близкого:
— отсутствие страданий на протяжении 2 недель и более;
— чрезмерная активность – человек развивает бурную деятельность, как будто ничего не произошло (таким образом стараясь убежать от действительности);
— полное изменение образа жизни (стремление вычеркнуть из памяти все связанное с ушедшим);
— резкая необъяснимая смена страданий напускной веселостью, стремление казаться довольным, что ничего не произошло;
— изменение в поведении, отношении к друзьям, близким. Человек не хочет казаться слабым, чтобы его жалели, он уединяется, старается никому не докучать. Или, наоборот, становится слишком агрессивным к окружающим винит всех и вся в случившемся;
— суицидальные мысли, попытки, стремление уйти за любимым и воссоединиться с ним на небесах.
При любом проявлении патологического типа горевания необходима помощь специалистов – психолога, психотерапевта, в тяжелых случаях – психиатра.
Как помочь
Направления помощи человеку, потерявшему близкого, очень индивидуальны. Это зависит от особенностей характера, типа личности, темперамента горюющего.
Экстраверты нуждаются в объятиях, теплых словах окружающих. Им необходимо как можно больше говорить об ушедшем, выплакаться на плече друга. Они хотят чувствовать постоянное физическое и духовное присутствие людей, готовых прийти на помощь. Находиться в первые дни трагедии среди людей, вместе переживать горе – потребность экстраверта.
Интроверты предпочитают уединение, погрузиться в переживание самостоятельно, не «раскисать», не показывать свои чувства никому. Они отвергают всяческую помощь, участие со стороны друзей и близких. Им труднее справляться с потерей, проработки горя не происходит, негатив не выходит наружу, а накапливается, провоцируя возникновение неврозов, депрессий и других психических нарушений. Чтобы не допустить этого, нередко приходится прибегать к помощи опытного психолога.
Что делать
На первых этапах необходимо:
- Сопереживать. Вы знаете характер, особенности, предпочтения близкого человека, – Вам легко будет подстроиться по его настроение, прочувствовать боль, проявить эмпатию. Он должен ощущать, что вы полностью разделяете его горе, переживания, скорбите вместе с ним.
- Слушать горюющего, задавать вопросы об умершем, вспоминать моменты из его жизни, вместе смеяться над веселыми историями, заново переживать грустные эпизоды. Дать возможность близкому вам человеку высказаться и выплакаться.
- Обнять, погладить горюющего. Телесное прикосновение дает большой терапевтический эффект. Надо это делать тактично, в меру, проявляя эмпатию.
- Просто быть рядом. Иногда хорошо вместе молчать. Близкий должен ощущать, что есть люди, неравнодушные к его судьбе, которые заботятся о нем, понимают его. Если человек живет один, лучше первые дни переехать к нему, не оставлять его наедине с горем.
- Предложить конкретную помощь, не задавая вопрос «Чем я могу помочь?». Предложить остаться на ночь, посидеть с детьми, сходить за продуктами. Убитые горем не могут просить сами о помощи в силу воспитания, обстановки (он в растерянности, не понимают, что делать).
- Принимать горюющего таким, каков есть – слабым, разбитым, некрасивым. Пусть он почувствует, что его принимают любым, и он дорог в любом состоянии. Он не должен стесняться быть слабым.
- Набраться терпения. Если переживший утрату агрессивен, проявляет раздражение даже к вам, отнесите это насчет его состояния, прохождения соответствующей стадии горя. Не отвечайте ему тем же. Промолчите, он сам одумается и будет просить прощения за несдержанность. Не торопите его с выходом из траура. У каждого сроки индивидуальны.
- Стараться помочь близкому научиться жить самостоятельно в новой ситуации, делать все самому, а не за него. Чтобы он не стал зависимым от вас, не почувствовал беспомощность, если вы вдруг не смогли что-то сделать.
- Дать почитать статьи, книги о том, как самостоятельно справиться с горем.
- Обратиться к помощи религии близкого человека – пойти с ним в храм, чтобы он побеседовал со священнослужителями, совершил обряды.
- Заботиться о своем здоровье. Горюющий должен видеть в вас источник жизни, способ выхода из скорби. Надо быть самому в форме, если силы на исходе, стоит сделать перерыв, восстановиться, деликатно сказав ему об этом и пообещав новую встречу.
Чего делать нельзя
В общении с человеком, понесшим утрату, требуется такт, терпение, эмпатия, огромное желание помочь. Вы можете свести на «нет» ваши попытки оказания помощи, если:
- стараетесь избегать разговоров об умершем – обязательно надо проговорить горе, выплеснуть негатив;
- пытаетесь сделать его сильным, говорите «Возьми себя в руки, ты же сильный», «Соберись ради детей». Он не должен стесняться быть слабым;
- говорите, что вы чувствуете то же самое. Каждый переживает по-своему, чувства индивидуальны;
- торопите с выходом из скорби, говоря: «Уже пора успокоиться и смириться»;
- ссылаетесь на Господа, говоря «На все воля божья», «Бог забирает лучших». Получается, что он сам и все оставшиеся в живых хуже умершего;
- приводите истории, как пережили смерть общие знакомые, тем самым обесценивая силу скорби близкого человека;
- строите планы «ничего, еще раз создашь семью», «родишь ребенка» – горюющий переживает данную ситуацию, он не хочет и не может думать о будущем.
Заключение
Процесс горя длится, в среднем от 6 мес до 2 лет. Об эффективности поддержки близких, грамотном психологическом сопровождении можно судить по следующим критериям:
- Динамика – появление положительных эмоций в течение полугода после утраты. Застывшее состояние – повод обратиться к специалистам;
- Ресурсы, отвлекающие внимание горюющего от мрачных мыслей – семья, дети, работа;
- Переход от острого горя к интегрированному – человек начинает воспринимать умершего как прошлое, понимает, что его больше нет, надо жить дальше, ищет способы общения с умершим путем написания писем, разговоров с его фото, походов на кладбище. Обострение скорби происходит в памятные даты, особенно, годовщины смерти.
